Практика за всяка възраст
flenurad — пространство за осъзнато движение и вътрешен баланс
Йогата не е състезание. Тя е диалог с тялото, в който всеки ритъм е ценен. flenurad създава условия за спокойна практика, където гъвкавостта идва с времето, а стабилността — от вниманието към себе си.
Как мислим за движението
flenurad разглежда йогата като път към мобилност на ставите, стабилност на мускулите и яснота на ума. Не се стремим към крайни форми, а към устойчиви, достъпни пози, които тялото приема без натиск.
Всяка практика започва с дихание. То е основата, която позволява на тялото да се отвори постепенно. Придружаваме всеки човек в неговия собствен темп, без сравнения и без очаквания за бързи резултати.
Какво практикуваме в flenurad
Хата йога
Класически пози с акцент върху правилното изравняване и дълбокото дишане. Подходяща за възрастни хора, които търсят стабилност и сила в опорно-двигателния апарат.
Йога за гъвкавост
Меки разтягания, които увеличават подвижността на тялото. Всяка поза се задържа дълго, за да позволи на съединителните тъкани да се адаптират без дискомфорт.
Медитативни практики
Седящи и лежащи позиции, съчетани с дихателни техники. Целта е да се успокои умът и да се изгради вътрешна яснота, без физическо натоварване.
Баланс и координация
Упражнения за равновесие, които подобряват стабилността и увереността в ежедневните движения. Адаптирани за всички нива на физическа подготовка.
Как изглежда едно занятие в flenurad
Пристигане и настройване (5 мин)
Влизаме в пространството, оставяме шума отвън. Сядаме удобно, затваряме очи и се свързваме с дишането.
Дихателни техники (10 мин)
Практикуваме пранаяма — дихателни упражнения, които подготвят тялото за движение и успокояват нервната система.
Топли движения (15 мин)
Меки кръгови ротации, разтягания на главните мускулни групи. Всяко движение следва ритъма на дишането.
Основни пози (20 мин)
Практикуваме класически асани — стоящи, седящи, лежащи пози. Всяка поза се държи 5–8 дихания, с възможност за адаптация.
Шавасана и финално успокояване (10 мин)
Лежим в релаксация, позволяваме на тялото да интегрира практиката. Излизаме от залата спокойни и възстановени.
Абонаменти за практика в flenurad
Избери ритъм, който отговаря на твоя живот. Всеки абонамент включва достъп до занятията в студиото и онлайн материали за домашна практика.
Базова практика
4 занятия месечно в групов формат. Достъп до видео архив с меки практики.
120 лв/месец
Редовен ритъм
8 занятия месечно, възможност за смесване на стилове. Консултация с инструктор веднъж месечно.
220 лв/месец
Персонален път
Безброй групови занятия + 2 индивидуални сесии месечно. Персонализиран план за домашна практика.
380 лв/месец
"Преди не можех да се навеждам без напрежение. Сега това е лесно. Практиката в flenurad ме научи да слушам тялото си."
Практикуваща, 62 години
"Не търсех спортна зала, а място, където да се чувствам приет. Тук няма натиск и всеки се движи по свой начин."
Практикуващ, 58 години
Започни своята практика с flenurad
Попълни формата и ще се свържем с теб за уточняване на детайлите. Отговаряме в рамките на 24 часа.