Въпроси — flenurad

За започването

Мога ли да започна йога след 50 години, ако никога не съм практикувал?

Да. Повечето практикуващи в flenurad са започнали след 45-50 години. Йогата не изисква предварителна подготовка. Инструкторите адаптират позите към нивото на всеки човек. Ако не сте правили спорт досега, това не е пречка — напротив, тялото ви ще благодари за спокойното и постепенно движение.

Трябва ли да мога да се докосна до пръстите на краката си?

Не. Гъвкавостта се изгражда с времето. Много хора в началото не могат да докоснат коленете си, а след няколко месеца стигат до глезените. flenurad не очаква крайни форми. Всяка поза може да бъде адаптирана с колани, блокчета или да се държи в по-малък обхват.

Колко време отнема, докато се свикна с практиката?

Обикновено 3–4 седмици. През първите занятия тялото изследва непознати движения и може да усеща леко напрежение. След месец практиката вече изглежда естествена, дишането се синхронизира с позите, а тялото започва да очаква занятията.

За абонаментите и организацията

Мога ли да комбинирам различни стилове йога в рамките на един абонамент?

Да. Абонаментът „Редовен ритъм" и „Персонален път" позволяват да посещавате различни групи — хата йога, йога за гъвкавост, медитативни практики. Можете да експериментирате и да намерите комбинация, която отговаря на вашите нужди.

Какво се случва, ако не мога да дойда на заплануваното занятие?

Ако имате абонамент с определен брой занятия месечно, можете да прехвърлите пропуснатото занятие към следващия месец (максимум 2 занятия). За безсрочните абонаменти няма ограничения — посещавате когато ви е удобно.

Има ли възрастова граница за практикуващите?

flenurad работи предимно с хора над 45 години, но няма горна възрастова граница. Имаме практикуващи на 75–78 години, които редовно посещават занятия. Важното не е възрастта, а желанието да се движите и да се грижите за тялото си.

За практиката и адаптацията

Ако имам ограничена подвижност в рамото или тазобедрената става, мога ли да практикувам?

Да. flenurad адаптира позите към всеки човек. Ако определена поза създава дискомфорт, инструкторът предлага вариант с по-малък обхват или алтернативна поза. Никога не налагаме движение, което тялото не приема.

Мога ли да практикувам у дома между занятията?

Да, и дори е препоръчително. flenurad предоставя видео материали за домашна практика — кратки 15–20 минутни последователности, които можете да правите сутрин или вечер. Това ускорява адаптацията на тялото и затвърждава навиците.

Как да съчетая домашното ми меню с йога практиката?

flenurad не налага диета, но препоръчваме да не ядете тежки храни 2 часа преди занятие. След практиката можете да ядете нормално. Ако практикувате сутрин на празен стомах, това е напълно приемливо — дори препоръчително за дихателните техники.

Ако не мога да правя определена поза, ще се чувствам ли неудобно в групата?

Не. flenurad създава атмосфера без сравнения. Всеки човек работи със собственото си тяло. Инструкторът дава варианти за всяка поза, така че никой да не се чувства изключен. Групата не е състезание — тя е пространство за лична практика в колективен ритъм.

Имате друг въпрос?

Ако не сте намерили отговор тук, свържете се с flenurad чрез формата на началната страница. Отговаряме в рамките на 24 часа.

Попитайте нас

Въпроси, които често получаваме